Spomladansko razstrupljanje (2. del): Ajurveda in ajurvedske čistilne tehnike

Ajurveda je najstarejši poznan sistem zdravljenja. V prevodu pomeni znanost o življenju (“ayus” življenja in “veda” znanje, znanost). Uči nas, da je osnovno načelo zdravja ravnovesje. To dosežemo s prehrano, zelišči, primernim življenjskim slogom, telesno aktivnostjo, čistilnimi tehnikami in jogo.

Ajurveda in joga sta sesterski vedi. Pokažeta nam, kako doseči telesno, duševno in duhovno zdravje. Ker obe izhajata iz staroindijskih spisov, vključitev joge v ajurvedo tej dodaja duhovno in prihološko razsežnost, vključitev ajurvede v jogo pa nudi ustrezna priporočila za zdrav življenjski slog.

V nadaljevanju predstavljam tri enostavne tehnike, ki jih priporoča ajurveda in ki jih lahko vključite v vsakdan.

Čiščenje jezika

Čiščenje se začne v ustni votlini. V ajurvedi je čiščenje jezika del vsakodnevne ustne higiene. Čez noč se lahko namreč na jeziku naberejo obloge, ki nakazujejo prisotnost ame – toksinov v prebavnem traktu. in jih je priporočljivo očistiti še pred uživanjem tekočin ali hrane. 

Žvrkljanje olja (gandush)

Po čiščenju jezika je priporočljivo izvesti tudi čiščenje ustne votline z žvrkljanjem olja. Maščobe v olju namreč nase vlečejo bakterije in škodljive organizme. Za žvrkljanje je  najbolje uporabljati sezamovo ali kokosovo olje. Veliko žlico olja dasre v usta in ga žvrkljate 10-20 minut. Olje bo postajalo vedno bolj gosto in belo. Ko končate, olje izpljunete v robček in vržete v koš, usta pa sperete s toplo vodo in si zobe še skrtačite.

Masaža z olji (abhyanga)

Abhyanga je ajurvedska masaža telesa in najstarejša od poznanih masaž. Ugodno vpliva na živčni, imunski in mišični sistem, spodbuja razstrupljanje, pomirja um in zmanjšuje stres. Olje se ponavadi izbere glede na vaš tip doše, lahko pa uporabite sezamovo olje ali kokosovo olje (poleti).

Masažo izvedete tako, da olje segrejete. S krožnimi gibi zmsirate glavo, obraz, ušesa, vrat, ramena, prsni koš, trebuh, zadnjico, noge in na koncu stopala. 

Če želite izvedeti več o ajurvedi in kako se ajurveda povezuje z jogo, vas vabim k poslušanju šeste epizode podcasta Pogovor o jogi, v katerem se o jogi in ajurvedi pogovarjam s Špelo Torič: https://youtu.be/jtYW-dzpKGM

Prvi del prispevka o spomladanskem razstrupljanju, v katerem smo spoznavali jogijske čistine tehnike, najdete tukaj.