Ashtanga vinyasa joga
Ashtanga vinyasa joga je tradicionalen, dinamičen stil joge, kjer vsakič ponavljamo isto zaporedje položajev (asane), te pa povezujemo s krajšo sekvenco, ki jo imenujemo vinyasa.
Ker se gibamo v ritmu diha in ker zaporedje asan ostaja enako med vsako prakso, se lahko bolje posvetimo notranji izkušnji čutenja in praksa tako postane meditacija v gibanju.
Praksa Ashtanga vinyasa joge je zelo energetska in v telesu ustvari toploto, ki izboljša prekrvavitev, omili bolečine v sklepih, iz telesa odnaša strupe in krepi telo. Zaradi tega ima na nas detox učinke.
Poznamo 6 različnih sekvenc Ashtanga vinyasa joge, osnovno sekvenco (primary series), ki jo izvajamo tudi pri meni na rednih urah, nadaljevalno sekvenco (secondary series), in štiri različne napredne sekvence (advanced series).
Koristi redne prakse Ashtanga joge:
- razvija mobilnost in moč
- razvija samodisciplino
- fiksna sekvenca ti omogoča videti svoj napredek
- sistem šestih sekvenc, ki si sledijo po težavnosti, ti daje nenehne izzive in priložnosti za rast in napredek
- fiksna sekvenca te “prisili”, da vadiš tudi položaje, ki ti niso najljubši
- naučiš se dihati počasneje in bolj umirjeno
- varno naučena sekvenca, prilagojena tebi, je idealna, da razviješ samo-prakso doma
Kaj boste spoznali na urah Ashtanga vinyasa joge?
- uvodno in zaključno mantro
- osnove ujjayi diha
- osnove aktivacije bandh
- drishti kot uvod v meditacijo
- celotno sekvenco asan s potrebnimi prilagoditvami posameznih položajev glede na posameznika
Trajanje: 60-90 minut
Moja izkušnja Ashtanga vinyasa joge
Z Ashtanga vinyasa jogo sem se srečala v Luksemburgu. Ker sem pred tem prakticirala Iyengar jogo, mi je takoj postala všeč zaradi sistematičnega zaporedja položajev, ki smo jih držali dlje časa.
Kasneje sem v Ljubljani začela obiskovati redne prakse Ashtanga vinyase in skozi redno prakso sem prišla do spoznanja, da je Ashtanga vinyasa joga fascinanten in učinkovit sistem, ki mi daje orodja za samo-prakso doma in za spremljanje lastnega napredka tako v joga praksi kot v življenju.
Na fizičnem nivoju ravno s prakso tega stila joge vidim največji napredek v izvedbi asan ter mehčanju telesa in diha, tak napredek pa opažam tudi pri svojih praktikantih. Hkrati Ashtanga vinyasa joga praktikantu ponuja nenehen izziv ter možnost za rast in napredek, tako fizično kot mentalno, njen filozofski okvir pa omogoča potopitev v raziskovanje globin sebe ter ponuja odgovor na vprašanje “kdo sem jaz”.
Ashtanga vinyasa joga je izkušnja. Ne gre za tekmovanje, gre za grajenje lastne discipline. Vsakodnevna praksa s ponovitvami istih asan pa nam pomaga opazovati stanje našega telesa in uma. S tem gradimo samoopazovanje in neobsojajoč odnos. Z opazovanjem in kontrolo diha pa opazujemo in kontroliramo tudi um.
