Vinyasa Krama joga
Vinyasa Krama je starodavna joga praksa, ki sledi tradiciji Sri T. Krishnamacharye. “Vinyasa” pomeni gibanje, usklajeno z dihanjem, “krama” pa postopno napredovanje korak za korakom.
Praksa vključuje zavestno in postopno gibanje v in iz jogijskih položajev, tehnike zavestnega dihanja in uvod v meditacijo.
Gre za celosten prostop k jogi, v katerem se telo, dih in um prepletajo v celoto in nas pripeljejo do izkušnje notranjega miru.
Temeljna načela:
- DIH IN GIB: vsak gib je povezan z vdihom ali izdihom
- POSTOPNO NAPREDOVANJE: položaji se gradijo postopoma, od začetnih do naprednih različic
- INDIVIDUALNA PRILAGODITEV: praksa se prilagodi starosti, telesnim zmožnostim in zdravstvenemu stanju posameznika
Trajanje: 75 minut
Težavnost: lahka do srednja
Koristi redne prakse Vinyasa Krama joge
- izboljšana fleksibilnost in moč
- izboljšana prekrvavitev (krvni obtok)
- boljša kostna gostota
- boljše zdravje sklepov in sklepnih ovojnic
- grajenje globoke mentalne osredotočenosti
- regulacija živčnega sistema
- večji notranji mir
